هل يمكن أن تحسن الجوارب الضاغطة من التعافي بعد الجري؟

من الناحية النظرية ، يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة بعد التمرين على إزالة النفايات الأيضية في الوقت المناسب عن طريق تعزيز الدورة الدموية ، مما يساعد أيضًا على تجديد العضلات وإصلاحها. في إحدى الدراسات ، قام الرياضيون الذين ارتدوا الجوارب الضاغطة لمدة 48 ساعة بعد ماراثون بإجراء اختبار تحمّل شامل لمدة 6 في المائة أطول من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. قام باحثو إكستر في البداية بأداء متطوعين لقفزات طولية مستمرة ، والتي صُممت لإنتاج إجهاد عضلي كبير وتأخر في العضلات. ثم جعلوهم يؤدون ثلاثة تمارين لتقوية الساق في الأيام الأول والثاني والثالث والرابع بعد القفز الطولي. نظروا في ما إذا كان الأداء قد انخفض وتأخر حدوث آلام العضلات أثناء تمارين قوة الساق. ووجدوا أنه بعد ارتداء الجوارب الضاغطة لمدة 24 ساعة ، تحسن الأداء أثناء تمارين قوة الساق وانخفض وجع العضلات مقارنةً بغير الجوارب الضاغطة.

ومع ذلك ، فقد وجدت دراسات أخرى في تجارب خاضعة للرقابة أن ارتداء الجوارب الضاغطة لا يخفف من آلام العضلات المتأخرة المرتبطة بتشغيل الماراثون.

لذلك ، بشكل عام ، قد لا تكون الجوارب الضاغطة رائعة في تحسين أداء الجري كما تدعي العلامات التجارية ، ولكنها قد تلعب دورًا في تقليل وجع العضلات وتحسين التعافي من التعب. بالطبع ، وفقًا لـ Xiaobian ، فإن الإحماء الجيد قبل الجري وتدليك الشد ووسائل الانتعاش الأخرى بعد الجري يمكن أن تحقق نتائج مماثلة. لذلك ، إذا وجدت أن الجوارب الضاغطة يمكن أن تزيد PB الشخصية أو تخفف التعب أثناء عملية الاستخدام ، فلا تتردد في استخدامها أثناء الجري. إذا شعرت أن الجوارب الضاغطة ضيقة جدًا وغير مريحة للارتداء ، فلا يهم إذا كنت لا ترتديها.